本课程是面向当代在校大学生开设的一门网络体育课程——大学生瑜伽，是一门能够促进大学生身心平衡的养心健身类课程。课程根据大学生的身心特点进行设计,课程内容以体式练习为主，体式动作由易渐难，由个别到组合，辅以瑜伽呼吸和冥想及休息术的练习，通过10周的教习,使同学们掌握基本的瑜伽运动规律,掌握一项终身体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。
提供方
大学生瑜伽
北京大学課程信息
5,964 次近期查看
可分享的證書
完成後獲得證書
100% 在線
立即開始，按照自己的計劃學習。
可靈活調整截止日期
根據您的日程表重置截止日期。
初級
完成時間大約為16 小時
中文（簡體）
字幕：中文（簡體）
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初級
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字幕：中文（簡體）
提供方
北京大学
Peking University is determined to make its education openly accessible to students in China and around the world. With over 3000 faculty members, Peking University offers excellence in teaching and learning.
教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼
完成時間為 1 小時
第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动
本周课程分为理论部分和体式部分：理论部分主要介绍瑜伽的概念和发展史、古代瑜伽的主要流派、现代瑜伽运动的主要特点；体式部分为瑜伽的坐立关节活动。
完成時間為 1 小時
4 個視頻 （總計 51 分鐘）
1 個練習
第一周练习14分鐘
完成時間為 3 小時
第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动
本周课程分为理论部分和体式部分：理论部分主要介绍瑜伽运动与现代人的健康生活的关系；体式部分包括瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动。
完成時間為 3 小時
4 個視頻 （總計 36 分鐘）
1 個練習
第二周练习10分鐘
完成時間為 1 小時
第三周 核心强健体式（腹部）
本周课程的内容是加强我们躯干核心力量（腹部）的体式动作，强健腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机等肌肉群。本周精讲体式动作为仰卧上举腿、仰卧蹬自行车式、仰卧半船式。
完成時間為 1 小時
7 個視頻 （總計 55 分鐘）
1 個練習
第三周练习2分鐘
完成時間為 1 小時
第四周 核心强健体式（背部）
本周课程的内容是加强我们躯干核心力量（背部）的体式动作，强健竖脊肌及背阔肌等下背部肌肉群。本周精讲体式动作为眼镜蛇式、蝗虫式、反船式。
完成時間為 1 小時
7 個視頻 （總計 50 分鐘）
1 個練習
第四周练习2分鐘
常見問題
我什么时候能够访问课程视频和作业？
Access to lectures and assignments depends on your type of enrollment. If you take a course in audit mode, you will be able to see most course materials for free. To access graded assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience, during or after your audit. If you don't see the audit option:
- The course may not offer an audit option. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid.
- The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.
我购买证书后会得到什么？
您购买证书后，将有权访问所有课程材料，包括评分作业。完成课程后，您的电子课程证书将添加到您的成就页中，您可以通过该页打印您的课程证书或将其添加到您的领英档案中。如果您只想阅读和查看课程内容，可以免费旁听课程。
退款政策是如何规定的？
您可在付款后两周内，或者在课程第一个班次开课后（对于已启动的课程）两周内，获得全额退款，以其中较晚者为准。获得课程证书后，您便无法再退款；即使您在两周的退款期内完成了课程，也是如此。请阅读我们完整的退款政策。
有助学金吗？
是的，Coursera 可以向无法承担学费的学生提供助学金。点击左侧‘注册’按钮下的‘助学金’链接即可申请助学金。您可以根据屏幕提示完成申请，申请获批后会收到通知。了解详情。
完成课程后，我会获得大学学分吗？
此课程不提供大学学分，但部分大学可能会选择接受课程证书作为学分。查看您的合作院校，了解详情。Coursera 上的在线学位和 Mastertrack™ 证书提供获得大学学分的机会。
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