This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.
Foundations of Mindfulness
莱斯大学課程信息
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可分享的證書
完成後獲得證書
100% 在線
立即開始，按照自己的計劃學習。
可靈活調整截止日期
根據您的日程表重置截止日期。
初級
完成時間大約為16 小時
英語（English）
字幕：英語（English）
您將獲得的技能
interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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初級
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提供方
莱斯大学
Rice University is consistently ranked among the top 20 universities in the U.S. and the top 100 in the world. Rice has highly respected schools of Architecture, Business, Continuing Studies, Engineering, Humanities, Music, Natural Sciences and Social Sciences and is home to the Baker Institute for Public Policy.
教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼
完成時間為 25 分鐘
Welcome to the Course
完成時間為 25 分鐘
2 個視頻 （總計 7 分鐘）, 3 個閱讀材料
3 個閱讀材料
Course Information and Keys to Success10分鐘
Discussion Forum Guidelines2分鐘
Accessibility and Accommodations Statement1分鐘
完成時間為 3 小時
Learning to Pay Attention
完成時間為 3 小時
7 個視頻 （總計 47 分鐘）, 1 個閱讀材料, 3 個測驗
7 個視頻
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16分鐘
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26分鐘
Strategies for Cultivating Mindfulness3分鐘
Tuning in to Your Senses2分鐘
Weekly Activity Challenges Case Study 112分鐘
Brief Introductory Meditation3分鐘
1 個閱讀材料
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10分鐘
2 個練習
Week 1 Quiz15分鐘
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30分鐘
完成時間為 4 小時
Understanding the Mind/Body Connection
完成時間為 4 小時
6 個視頻 （總計 54 分鐘）, 3 個閱讀材料, 3 個測驗
6 個視頻
The Body as a Reference Point for Awareness10分鐘
The Health Benefits of Mindfulness6分鐘
Understanding and Appreciating Your Body1分鐘
Body Scan Meditation16分鐘
Weekly Activity Challenges Case Study 214分鐘
3 個閱讀材料
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10分鐘
Instructions for Body Scan10分鐘
Mindfulness Articles 20分鐘
2 個練習
Week 2 Quiz10分鐘
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30分鐘
完成時間為 4 小時
Exploring Your Inner Landscape
完成時間為 4 小時
7 個視頻 （總計 63 分鐘）, 3 個閱讀材料, 3 個測驗
7 個視頻
The Conditioned Mind8分鐘
Emotions, Thoughts, and the Body14分鐘
Wrapping Up One Hell of a Module!1分鐘
Awareness of Breath Guided Meditation11分鐘
Weekly Activity Challenges Case Study 310分鐘
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13分鐘
3 個閱讀材料
Unhelpful Thinking Styles10分鐘
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10分鐘
Instructions for Sitting Meditation10分鐘
2 個練習
Week 3 Quiz10分鐘
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30分鐘
完成時間為 5 小時
The Nuts and Bolts of Establishing a Practice
完成時間為 5 小時
7 個視頻 （總計 65 分鐘）, 2 個閱讀材料, 4 個測驗
7 個視頻
Setting the Stage for Practice8分鐘
Exploring Common Obstacles During Practice8分鐘
Exploring Thoughts Meditation19分鐘
Weekly Activity Challenges Case Study 411分鐘
R.A.I.N.15分鐘
Course Conclusion1分鐘
2 個閱讀材料
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10分鐘
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10分鐘
2 個練習
Week 4 Quiz5分鐘
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30分鐘
審閱
來自FOUNDATIONS OF MINDFULNESS的熱門評論
由 WR 提供2020年8月26日
In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!
由 LB 提供2020年9月1日
Absolutely a powerful course, this is something I will take with me professionally and personally. With co-workers and relationships outside of work.
由 PS 提供2020年9月14日
Very nice course. Thoughtfully designed mindful meditations which can be part of day to day life to bring in more mindfulness in life.
由 BS 提供2020年8月22日
I am very impressed with the teacher and the way of narrating all the lectures beautifully. I thankyou and hope to look forward.
常見問題
我什么时候能够访问课程视频和作业？
讲座和作业的访问权限取决于您的注册类型。如果您以旁听模式参加课程，则可以免费查看大多数课程资料。要访问评分作业并获得证书，您需要在旁听期间或之后购买证书体验。如果看不到旁听选项：
- 课程可能不提供旁听选项。您可以尝试免费试用，也可以申请助学金。
- 课程可能会改为提供'完整课程，没有证书'。通过此选项，您可以查看所有课程材料、提交所要求的作业，以及获得最终成绩。这也意味着您将无法购买证书体验。
我购买证书后会得到什么？
您购买证书后，将有权访问所有课程材料，包括评分作业。完成课程后，您的电子课程证书将添加到您的成就页中，您可以通过该页打印您的课程证书或将其添加到您的领英档案中。如果您只想阅读和查看课程内容，可以免费旁听课程。
Is financial aid available?
是的，Coursera 可以向无法承担学费的学生提供助学金。点击左侧‘注册’按钮下的‘助学金’链接即可申请助学金。您可以根据屏幕提示完成申请，申请获批后会收到通知。了解详情。
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