課程信息

100% 在線

立即開始,按照自己的計劃學習。

可靈活調整截止日期

根據您的日程表重置截止日期。

完成時間大約為21 小時

中文(簡體)

字幕:中文(簡體)

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教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼

1
完成時間為 6 小時

健康自我评估

5 個視頻 (總計 65 分鐘), 3 個閱讀材料, 3 個測驗
5 個視頻
解读体质测试指标11分鐘
疲劳的判断13分鐘
3 個閱讀材料
人体肌肉的价值10分鐘
简易判断疲劳程度的方法10分鐘
综合疲劳症的自我检查10分鐘
1 個練習
健康自我评估32分鐘
2
完成時間為 2 小時

运动中的自我保护

5 個視頻 (總計 64 分鐘), 2 個閱讀材料, 1 個測驗
5 個視頻
运动后怎么做整理和放松13分鐘
运动的营养补给8分鐘
2 個閱讀材料
运动损伤的预防措施自评量表10分鐘
热量的计算10分鐘
1 個練習
运动中的自我保护30分鐘
3
完成時間為 4 小時

野外活动的物质保障

5 個視頻 (總計 63 分鐘), 2 個閱讀材料, 2 個測驗
5 個視頻
常用的户外技术装备(上)11分鐘
常用的户外技术装备(下)9分鐘
2 個閱讀材料
户外装备概论10分鐘
登山器材的安全标准10分鐘
1 個練習
野外活动的物质保障30分鐘
4
完成時間為 5 小時

野外生存技能

4 個視頻 (總計 59 分鐘), 3 個測驗
4 個視頻
营地建设22分鐘
寻找水源10分鐘
野外生火11分鐘
野外定向14分鐘
1 個練習
野外生存技能30分鐘

講師

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姚武

副教授,副主任
上海交通大学体质健康中心

關於 上海交通大学

Shanghai Jiao Tong University, a leading research university located in Shanghai, China, has been regarded as the fastest developing university in the country for the last decade. With special strengths in engineering, science, medicine and business, it now offers a comprehensive range of disciplines in 27 schools with more than 41,000 enrolled students from more than one hundred countries....

常見問題

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