心理咨询似乎很神秘，我们常常想靠近它，但又害怕靠近它！ 所以，才有了“手把手教你心理咨询”这门系列课程。我并不是要教你成为一名心理咨询师，而是要帮助你了解心理咨询、懂得心理咨询。并且手把手地教会你，将心理咨询的理念和技巧，合理、恰当地运用到你的实际生活中去，让你的生活变得更加和谐、更加精彩！ “谈话的艺术”是“手把手教你心理咨询”系列课程中的第一门课，在这门课当中的所有情景展示，都是基于我们日常生活中的谈话，而并非是真正的心理咨询。因为我想告诉你，心理咨询并不是什么神秘、高深的技术。只要愿意学习，你也可以掌握其中的基本方法；只要运用得当，你会让你自己和你身边的人从中受益！
自我开放（上）
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來自 Nanjing University 的課程
手把手教你心理咨询：谈话的艺术
23 個評分
與講師見面
陈 昌凯副教授
南京大学社会学院心理学系
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>> 嗯，在外面呢，现在
要不等会儿给你打吧 好的，拜拜。
>> 又在给你男朋友打电话吧 你们好像一会儿都分不开哦。
>> 没有啦，我现在已经好多啦，以前那才真的是
>> 哦？以前？>> 对啊，我的前任啊 我们，你都不知道我们那时候有多疯狂
>> 你做了很多疯狂的事吗？快说说嘛
>> 大概就是，每天啊，就想着黏着他呀
然后一段时间看不到他的话，就会想他在干嘛呀 然后就会不停地打电话、 发短信，我自己都觉得我那时候真的很可怕
>> 原来你也是这样啊，我也有过那样的感觉 我上学时候的初恋男友，我也是很喜欢、
很喜欢他 那个时候两个人都小嘛，很单纯的感情，连喜欢都是相互试探的那种
我那个时候也喜欢有事没事就找他
上课都会偷偷看他，他在班上和哪个女生多说了一句话，我都会关注很久 所以一不小心两个人就会闹别扭
>> 对啊，那你们闹别扭会怎么样啊，吵架吗？
>> 我们很少吵架，一般都是冷战，就是不说话 他如果不找我，我也不会主动去找他的。
>> 可是冷战很伤感情啊 >> 是啊，而且费心费力。
>> 那后来呢？你们怎么样了？
>> 初恋啊，就是这样咯，后来分了班，两个人就莫名其妙地淡了 然后也就不怎么联系了。
>> 唉，太可惜了 >> 对啊，但是怎么说呢，那个时候的感情本来就很难有结果的
所以美好的回忆就藏在心里吧 唉？刚刚明明在说你的事嘛，怎么反倒是我说起来了，还是说说你吧
你和你前任怎么样？>> 其实也没有什么啦，那个时候，也和你差不多
真的是很喜欢他呀，然后也无法忍受他和别的女生过于亲密，你懂的呀
>> 我懂，羡慕嫉妒恨呗。
>> 嗯 可能是吧。
>> 不过我觉得，你现在也还是很黏你的男朋友哦
>> 真的吗？前任之后吧，我非常
努力地调整自己，我觉得我已经放松很多啦 上次小凡问我现在的男朋友能不能给我安全感啊，我还特别肯定地说可以
没想到我原来还是这个样子，难道他还是不能给我安全感呀？
>> 嗯，我也就是随便一说，你不要往心里去哦，你现在确实挺好的
>> 唉，你不要安慰我了，我知道我还是一定没有走出来呀。
>> 那个 我还有事，我先走了啊
>> 这场对话的一开始，看起来是一场很愉快的对话
晶晶和小慧两个人就她们过去的恋爱经历谈得非常地愉快，彼此取暖，相互支持
但是总觉得似乎哪里不对，到底哪里不对呢？我们回过头来看这么一段
>> 原来你也是这样啊，我也有过那样的感觉
我上学时候的初恋男友，我也是很喜欢很喜欢他
那个时候两个人都小嘛，很单纯的感情，连喜欢都是相互试探的那种
我那个时候也喜欢有事没事就找他
上课都会偷偷看他，他在班上和哪个女生多说了一句话，我都会关注很久 所以一不小心两个人就会闹别扭
>> 对啊，那你们闹别扭会怎么样啊，吵架吗？
>> 我们很少吵架，一般都是冷战，就是不说话，他如果不找我 我也不会主动去找他的。
>> 可是冷战很伤感情啊 >> 是啊，而且费心费力。
>> 那后来呢？你们怎么样了？
>> 初恋啊，就是这样喽，后来分了班，两个人就莫名其妙地淡了 然后也就不怎么联系了。
>> 明明之前是在说晶晶的事情，可后来却变成了小慧恋爱时的八卦探索
虽然小慧恋爱的这些细节呢，让小慧本身显得更加真诚，更可信
但当她讲完故事以后，晶晶的注意力也成功地 被转移了，话题顿时变成了两个人对于各自前任的讨论
而这些对于问题的实质探索，并没有什么意义
>> 其实也没有什么啦，那个时候，也和你差不多
真的是很喜欢他呀，然后也无法忍受他和别的女生过于亲密，你懂的呀
>> 我懂，羡慕嫉妒恨呗。
>> 嗯 可能是吧。
>> 不过我觉得你现在也还是很黏你的男朋友哦
>> 真的吗？前任之后吧，我非常
努力地调整自己，我觉得我已经放松很多啦 上次小凡问我现在的男朋友能不能给我安全感啊，我还特别肯定地说可以
没想到原来我还是这个样子，难道他还是不能给我安全感呀？
>> 晶晶说，你懂的，小慧立刻说我懂
但当小慧把她的理解说出来之后呢，你可以从晶晶脸上的表情看出来
其实小慧并不懂，或者说是晶晶自己反而不懂了
懂与不懂真的很拗口，但关键不是这里，关键是正因为之前的谈话并没有实质性的意义
结果小慧实在无话可说了，就只好随意说了一句自己的感受，觉得晶晶还是很黏自己的男朋友
这一说不要紧，结果就把晶晶给说回去了，开始无比地担心
现在男朋友还是不能给自己安全感，就有一种一句话 把人说死的感觉。
其实在这两个地方，小慧都使用了一种我们在心里咨询当中所说的
自我开放技术，所谓自我开放技术呢，也被称作自我暴露或者自我表露
指的是，咨询师提出自己的情绪、 思想、
经验与求助者共同分享 自我开放通常有两种形式，一种是咨询师开放与求助者
所谈话内容的有关个人经验，就像上面第一个片段当中 小慧听到晶晶说自己和前任的故事以后，就说起自己的
初恋故事，以表达自己与晶晶的某种相同经历 但是一般这样的自我暴露应该简洁
因为目的其实不是谈论自己，而是要借此表明 自己能够理解求助者，促进求助者更多的表达自己
所以此时的自我开放不是目的，而是一种手段 重点应该在求助者的身上，然而在刚刚谈话当中
小慧讲起自己的初恋故事来如黄河之水滔滔不绝 完全忽略了晶晶这个真正谈话的重点
自我开放的第二个形式，是咨询师把自己对求助者的体验、 感受 告诉求助者。
就像前面的第二个片段当中，小慧说自己觉得晶晶 还是很黏自己男朋友的，这就是她对晶晶行为的直接感受
但这样一种消极的、 负面的感受显然产生了反作用，造成了晶晶极大的困扰
所以这种形式的自我暴露，是非常有讲究的，如果是积极的、 赞扬性的感受
可以直接表达，以使求助者感到愉悦和鼓励。
当然 这些感受首先必须是真实的、 恰当的，不然会适得其反 但如果是消极的、
批评性的感受 通常并不鼓励直接自我开放，但假如这样的开放对咨询有重要的建设性意义
必须要做呢？就一定要体谅求助者的感受 避免引起不必要的副作用，讲到这，你一定会问，那究竟
该如何进行恰当的自我暴露呢？下面就是你期待已久的反转时间
>> 没有啦，我 什么玩意儿啊？重来
>> 选择恋爱对象 呵呵呵。
>> 怎么？看不见吗？ [音乐]
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