心理咨询似乎很神秘，我们常常想靠近它，但又害怕靠近它！ 所以，才有了“手把手教你心理咨询”这门系列课程。我并不是要教你成为一名心理咨询师，而是要帮助你了解心理咨询、懂得心理咨询。并且手把手地教会你，将心理咨询的理念和技巧，合理、恰当地运用到你的实际生活中去，让你的生活变得更加和谐、更加精彩！ “谈话的艺术”是“手把手教你心理咨询”系列课程中的第一门课，在这门课当中的所有情景展示，都是基于我们日常生活中的谈话，而并非是真正的心理咨询。因为我想告诉你，心理咨询并不是什么神秘、高深的技术。只要愿意学习，你也可以掌握其中的基本方法；只要运用得当，你会让你自己和你身边的人从中受益！
指导（下）
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來自 Nanjing University 的課程
手把手教你心理咨询：谈话的艺术
25 個評分
與講師見面
陈 昌凯副教授
南京大学社会学院心理学系
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我们在上一单元当中
讲到了心理咨询当中我们通常不会直接给求助者建议。
当然这并不是一个 僵化、 教条的规定，而且是一种灵活、
辩证的理念 我们还是重申一下：通常不给建议的原因是因为咨询师直接给出建议
很可能会削弱求助者自己寻求解决问题的内在动力
让他们养成一种一遇到问题就来找咨询师的习惯，或者依赖性 而不是自己寻找办法，解决问题。
而且咨询师 一旦给出了建议，如果求助者发现咨询师的建议不够有效的时候呢
不仅会让求助者产生"自己问题很严重，已经到了无可救药的 恐慌"，还有可能会对咨询师的能力产生怀疑
因为他的建议似乎并没有真正地帮到求助者 正是基于这样的原因，我们才说心理咨询中通常不给建议
但是如果并不会产生这样的结果，或者说对求助者是有益的时候，我们还是可以考虑
给予求助者必要的指导。
这就是心理咨询当中说的指导技术 所谓指导技术就是咨询师直接地指示求助者做某件事、
说某些话 或者以某种方式行动，这是对求助者影响最明显的一种咨询技术
虽然仍然有很多咨询师并不赞同使用指导技术
他们避免代替求助者做决定，希望可以激发求助者更主动地处理自己的问题
但我觉得在求助者真的缺少某些信息，需要某些指导的时候，恰当地给予他一点点指引
还是有很大积极意义的。
当然在使用指导技术时，必须是以 咨询师和求助者已经形成了良好咨询关系为前提
这样才会彼此地信任，才有合作的内在动力
第二呢，咨询师一定要十分明确自己对求助者的指引内容
并且要让求助者明白和理解我们所给予的指导的内容以及意义
这样才能保证指导、 建议得以顺利地执行。
第三 咨询师必须知道自己给出指导的目的和意义何在，以及自己预期的目标又是什么
对求助者和咨询进程有什么样的影响
而且，还要时时评估指导的效果，以保证有效性，防止 消极影响的出现。
第四呢，咨询师绝对不能以自己的权威身份去强迫求助者 执行我们的建议。
因为假如求助者对我们的建议不理解，或者不认同
即使被迫执行了，也很难发挥积极的作用，还有可能引起求助者的反感
另外，还有两个重要的方法，可以算做小贴士提供给大家
第一，我们一般先让求助者说一说都做了哪些尝试 这样可以避免给出一些他们已经试过，但没有效的方法
同时呢也可以挖掘出求助者的积极的内在资源 对当下问题的解决可能存在着巨大的借鉴意义
第二，如果求助者急切地追问我该怎么办 老师，你说我到底该怎么办？这个时候
我通常会先同感一下我的求助者："我好像看到你的心里很着急 你好像非常期待问题得到解决"。
当然有时候我也会问求助者 "可不可以告诉我，当你在说这些话的时候，你内心的焦虑到底是什么？"
无论哪种说法，目的都是让求助者继续深入地 叙述他的内在想法，而且呢可以缓和他的焦虑情绪
好了，最后还是让我们再来回顾一下如何拿捏这个指导技术的分寸吧
相信我，即使仅仅是模仿这些语言 都会对你的人生有巨大的帮助
>> 哎你前面说得对，我真的很想好好爱我的女朋友
但又怕有一天她会离开我 好纠结啊。
你说这我该怎么办呢？ >> 嗯，我觉得你可能太害怕失去了
>> 确实是这样，我总觉得她还不能给我安全感
总是担心就算结婚了也不一定会幸福
>> 其实我觉得不管谁是你女朋友，你可能都有这样的担心
>> 怎么会？真的是这样吗？>> 我觉得可能是的
因为你不能看到自己的优点，总是担心自己吸引不了别人，留不住别人
>> 是吗？我很优秀吗？
>> 当然是啊，就是差那么一点点自信。
你想，如果你女朋友说你好你才是真的好
那么在以后的相处中，你多半会忍不住取悦对方，然后这样你就慢慢会失去自我 这样可不太好哦。
>> 说的也是 我有时候也感觉自己确实太在意她了
>> 我觉得吧，你可以试着把你内心的一些想法和女朋友说说
包括你的成长经历，你的单亲什么的，这样也可以让她更多地了解你
>> 呃，我跟她说了这些，她会嫌弃我的吧？>
>> 也未必吧。
因为这样可以让她知道，你做一些事情背后是你对她的在意 是你对你们感情的一份担心。
而且你也可以和她分享一下 她所做的，所说的对你所产生的影响，特别是情绪上的变化
这样一来她不就更懂你了吗？而且，我想如果她真的在乎你
也会平时更多地考虑你的感受，让你少焦虑一点，更有安全感一点
>> 嗯，这么看来，分享我的内心感受还真挺有必要的
>> 就是这个意思。
如果你有时候觉得很紧张，那你就可以找一些舒缓自己情绪的方式 通常你做些什么可以让你自己放松一点呢？
>> 嗯，我以前一直会在晚饭后跑步
只是最近烦心事儿太多了，就没有心思跑了 >> 那非常好啊。
心理学的研究表明，跑跑步能帮助人缓解压力呢 如果形成习惯，那就更好了。
>> 嗯好，那我今晚就重新开始跑起来
>> 嗯，先照顾好自己才有机会照顾好别人哦
>> 我明白了，真是谢谢你了，给我出了这么多好点子
>> 嗯，咱俩客气什么，fighting，期待元气满满的你哦！
>> 你们两个，开始了
得到小澜，小澜，再次肯定了 淼淼的犹豫。
那个包法是再大一号 哎停一下吧让它增大一点
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