人最宝贵的是生命，而在生命历程中充满着安全威胁与挑战。本课程以“珍爱生命、关注安全”为主线，期望通过该课程教学，努力增强学生在体育运动及野外活动中的安全防范意识，提高自我保护能力，掌握生存、自救和互救的基本技能，学会常见运动创伤的处置方法以及危险环境中的避险、自救和互助技能，具备应对突发事件的基本能力。
野外活动的策划
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來自 Shanghai Jiao Tong University 的課程
生命安全与救援Life Safety and Rescue
23 個評分
與講師見面
姚武副教授，副主任
上海交通大学体质健康中心
要想使我们的野外活动能够安全的进行，它离不开活动的策划与实施。
活动的策划与实施它包含了我们的四个方面，
第一个，项目的确定，第二个项目的评估及可行的分析，
第三个，计划的制定及人员分工，包括活动的实施步骤。
那首先我们来讲一下项目的确定， 只有在出发前对我们的目的地进行全面的了解和调查，
并有明确的目的，才可以达到预期的效果。
有了明确的目的及活动内容，你就可以寻找到最佳的活动地点，
并根据活动地点，地理环境特点来选择适宜的运动形式。
项目的评估及可行分析，项目的评估 需要对活动的项目进行仔细的调查和研究，
做好最基础资料的收集工作，包括 对于可行的方案进行相应的论证，
做出决策，也同样的可以做出多方案的比较，选择出最优选的方案，
同时还要做好相应的安全保障措施。
调查的内容包含了活动的环境、危险程度、活动强度、技能要求，
包括我们的组织能力以及参与人员。
那我们在出发前，不妨给自己提七个问题，
如我为什么要去，去做什么？
去哪里，什么时候去，和谁去？
选择什么样的方式，包括如何去做？
这些其实都是我们在计划前
要考虑的因素。那常说的规避风险有五个步骤，
第一个步骤是危险的预测，也就是说我们在活动中潜在着哪些危险。
第二个谁有危险，那也就是要全面的顾及所有的人， 谁最需要照顾。
那包含了我们整个方案的
实施计划、检查评估以及选择适宜的保险。
那我们先看一下危险预测。
危险的预测的话呢，因为不同的环境对于参与者有不同的要求，
比如常规的山地，一般性是指我们海拔低于 3500
米的山地， 丘陵、平原，这些地貌的话呢相对对于参与者来说它的要求比较低，
适宜于一般的登山野营。而高原高山的话呢， 是指海拔在
3500 米以上的山地高原， 对于参与者的体能、技术要求就相对更高了一点。
丛林雨林是指植被茂密、动植物种类丰富的温带、亚热带、热带丛林和雨林区，
由于植被茂密，包括动植物种类丰富 的这种情况，所以对于我们的参与者野外生存能力，
包括他的经验、心理素质相对要求更高。
沙漠戈壁视野开阔，体形的起伏比较 小，气候干燥，水源缺乏的这种情况，
所以对于生存者的生存能力、体能包括耐力要求比较高。
除此之外还有我们的冰雪环境，
水域、高空以及地下，特别是我们的极限环境对于我们的参与者的要求就更高了。
按照户外的活动，一般性把我们 的活动的范围、危险程度划分为
A、B、C、D 四个等级，以及它的危险程度又以 0、1、2、3、4 来进行表示。
对于可行性的分析，你需要收集一些背景资料，
比如我们活动当地的环境资料和地图， 与当地的一些有关部门或个人取得联系，
获得那里的地理、天气以及当地季节的一些相关的情况，
包括与去过那里的人员取得联系，获取一些相关的信息，
如他们行动的路线，或遇到的一些意外情况等。
除此之外你活动的合法性， 是否取得了相应的许可证，包括这些许可证
它如何获得，取得这些许可是否需要费用， 对于队伍的规模是否是有限制，
露营的地点是不是有相关的规定，包括它那儿是不是有水，
居民区是否需要经过许可等审批，包括途中是不是有保护区啊，
禁行区，如我们的动植物保护区或军事禁地，
宗教区域等等。除此之外你设计的路线的长度，
难度以及走向是否合适，包括我们活动路线的出入口的条件，
位置，车辆是否能通行等等，你都需要进行一个进一步的了解和分析。
除此之外那就是对于我们的当地的一些 特殊的地理环境、气候环境，
包括它的植物、动物等等因素进行相应的分析和了解。
除此之外那你还需要了解 的就是在你的这个团队里面谁最有危险，
最理想的团队的伙伴，最好拥有各种不同的技能， 确信能够彼此的宽容对方的缺点与不足。
可能的话在出行之前，不妨邀请你的伙伴
参加一个户外活动，哪怕是一个单日的徒步活动，
这样能够更好的加深你对于伙伴的了解，了解 你的伙伴的体能，他的观点、态度，包括处事的风格。
当你对于你整个活动有一个更进一步的了解和升华之后，
确定于你的活动可行之后，我们将要进行我们活动的计划。
活动的计划包含了确定我们活动的目的，
任务，制定于我们活动的路线，落实于我们的交通工具， 包括制定于活动的具体的计划、措施，
安排各个阶段的任务和活动流程。
制定于经费预算，
预算最好留有余地。同时落实我们活动的装备，
哪些是自己应带的，哪些是作为我们集体装备， 如果没有我们需要及时的去租赁。
那同时还应该考虑到当地的一些特殊情况， 制定一些特殊的政策，比如我们到一个藏语区，
如何去跟别人去沟通等等。那在制定 路线的时候，应该考虑到我们人的体能，
包括我们行走的时间，那有一个给大家的
有一个借鉴的一个时间计算表，就是对于一个成熟的徒步者来说，
那我们一般性的话呢，徒步的速度大约是每小时 3.2 公里，
上升速度的话呢大概是每小时可以上升 305 米，
那在整个的行进过程中的话呢， 至少保持每小时有 5
分钟的休息时间， 那我们在计算我们的徒步时间的话呢，我们就可以用我们的徒步距离
除以我们的徒步速度，加上我们上升的高度除以我们上升的速度，
再加上我们这些前面徒步的距离和上升的时间的话呢 所用的小时乘以
5 分钟，这样折算出 你大概你一天行走的时间，把控你整个的路线的路程。
那在这里的话呢，我给了大家一个户外活动的模板，
那我们在设计户外活动计划的时候的话呢，我们可以依照这个模板来进行设计。
那这里面包含了我们活动的
地理环境，包括它的外貌特点以及活动的时间， 活动的计划，包括我们乘什么车，什么时间到，
以及我们的途中经过哪些地方，有些什么样的活动， 包括可能我们有利的和不利的因素有哪些，
包括整个我们的路线的一个大致情况，沿途有哪些景色，包括有些特殊的
标志物，危险的提示，以及我们补给的保障，那还有的话呢预算。
给了一个初步的预算，包括预留的经费， 装备的要求，报名的方式方法，
以及留下你自己的一些联系方式。最好还拥有
紧急情况的时候，你的联系人的方式。那，再一个的话呢， 就是我们整个活动过程中，应该注意哪一些？
活动的，它的一个强度、性质，包括对于人员的环保的要求，就是我们说的无痕处理、
纪律的要求、经费的来源、紧急情况下的处理的方式方法。
那，从本身的角度上， 这个活动计划，最好能够
让每个人都能够清楚的了解，同时，
可能的话呢，告知每个队员，把这份活动计划，
给他的伙伴或者家人留个备份，在紧急情况的时候，他可以通过我们这个活动方案，
能够寻找到，我们相应的急救方式和方法， 包括我们的联系人。那，在整个
的活动过程中的话呢，我们对于活动的队长， 包括各个人员的，有一些具体的要求和措施，
最好，也能够在我们的整个活动计划中，能够落实。
最后，就是我们说活动计划的实施。
当我们的计划已经制定好之后，最重要的就是行动。
那我们在实施之前，走向野外之前，那我们必须要做好相应的准备工作。
首先，我们第一部分，我们说的，你的体能准备。
你是不是拥有这样的一个状况，你的健康是不是能够满足？
你的体能储备能否达到你将要去的这个地方？ 包括，必要的话，注射一些疫苗。
如果，对于我们将要进行的野外活动，有些特殊的技能要求，
那你还必要进行一些专项的技能训练， 比如，我们将要去登雪山，那你就必须要了解，
我登的雪山的高度，需要的装备，我的体能的储备。
包括突发事件的如何去面对，等等。
那还有的话，就是我们的心理准备， 要能够正确的估计，你面对着不同恶劣状况，
包括，你可能呈现的这种不同的情况， 甚至是，你的伙伴的一些，你平时不能够容忍
的一些，的他的不良嗜好，你都要有一个良好的心理准备。
除此之外，碰到恶劣环境的时候， 有一个准确的、正确的，面对的态度。
之外，那就是我们的装备，
你的个人装备、集体装备、技术装备等等，是不是准备充盈？
再一个的话，就可以按照我们的任务书前面的一些分工，
实时的对于我们的人员不同的分工，进行不同的 准备工作，召开我们的一些准备会，
更清楚的对于人员的登记情况，做一个进一步的核实。
包括，落实我们的保险，同时我还要说一下，
保险不是万能的，我希望的是什么呢？我们不要去拿这份保险，
但是保险是在我们遭受损失的时候，给我们的一个，唯一的
补偿性的保障。那在活动阶段的时候，
那需要我们做到的是什么？听从指挥，遵守纪律，
明确分工，各尽其职， 及时发现并回避危险。
最重要的是，我们享受活动的全过程。
那最后别忘了，当我们活动结束的时候，通过我们的交流
再现我们的活动过程，来加深我们体验活动带给自己身心的愉悦和感悟！ 认真的总结活动的经验和教训，
巩固和提升对于活动的认识和理解。
那今天的话呢，那我们课程之后，要求我们同学， 根据我们给大家提供的这个模板，
为自己设计一份野外活动的策划书。
