課程信息
4.1
23 個評分
5 個審閱

100% 在線

立即開始,按照自己的計劃學習。

可靈活調整截止日期

根據您的日程表重置截止日期。

完成時間大約為20 小時

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字幕:中文(簡體)

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教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼

1
完成時間為 6 小時

健康自我评估

...
5 個視頻 (總計 65 分鐘), 3 個閱讀材料, 3 個測驗
5 個視頻
如何看懂体检报告12分鐘
身体形态及体成分分析14分鐘
解读体质测试指标11分鐘
疲劳的判断13分鐘
3 個閱讀材料
人体肌肉的价值10分鐘
简易判断疲劳程度的方法10分鐘
综合疲劳症的自我检查10分鐘
1 個練習
健康自我评估32分鐘
2
完成時間為 2 小時

运动中的自我保护

...
5 個視頻 (總計 64 分鐘), 2 個閱讀材料, 1 個測驗
5 個視頻
如何做准备活动8分鐘
运动量的合理安排17分鐘
运动后怎么做整理和放松13分鐘
运动的营养补给8分鐘
2 個閱讀材料
运动损伤的预防措施自评量表10分鐘
热量的计算10分鐘
1 個練習
运动中的自我保护30分鐘
3
完成時間為 4 小時

野外活动的物质保障

...
5 個視頻 (總計 63 分鐘), 2 個閱讀材料, 2 個測驗
5 個視頻
野外穿衣技巧15分鐘
如何用好登山包13分鐘
常用的户外技术装备(上)11分鐘
常用的户外技术装备(下)9分鐘
2 個閱讀材料
户外装备概论10分鐘
登山器材的安全标准10分鐘
1 個練習
野外活动的物质保障30分鐘
4
完成時間為 5 小時

野外生存技能

...
4 個視頻 (總計 59 分鐘), 3 個測驗
4 個視頻
营地建设22分鐘
寻找水源10分鐘
野外生火11分鐘
野外定向14分鐘
1 個練習
野外生存技能30分鐘
5
完成時間為 3 小時

野外保护技能

...
4 個視頻 (總計 59 分鐘), 2 個測驗
4 個視頻
绳结技术16分鐘
攀爬技术13分鐘
下降技术16分鐘
渡河技术13分鐘
1 個練習
野外保护技能30分鐘
6
完成時間為 4 小時

野外危险预测与防范

...
5 個視頻 (總計 64 分鐘), 2 個測驗
5 個視頻
危险的动植物19分鐘
不良天气危险防范4分鐘
人为因素造成的危险10分鐘
野外活动的策划15分鐘
1 個練習
野外危险预测与防范32分鐘
7
完成時間為 4 小時

伤病现场处理

...
4 個視頻 (總計 45 分鐘), 2 個閱讀材料, 2 個測驗
4 個視頻
心肺复苏术9分鐘
伤口处理10分鐘
骨折11分鐘
2 個閱讀材料
现场运动伤情评估实用方法10分鐘
国际2010心肺复苏及心血管急救指南解读10分鐘
1 個練習
伤病现场处理30分鐘
8
完成時間為 4 小時

意外事件处理

...
6 個視頻 (總計 63 分鐘), 2 個測驗
6 個視頻
溺水11分鐘
食物中毒9分鐘
休克10分鐘
中暑11分鐘
肌肉拉伤9分鐘
肌肉痉挛10分鐘
1 個練習
意外事件处理30分鐘

講師

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姚武

副教授,副主任
上海交通大学体质健康中心

關於 上海交通大学

Shanghai Jiao Tong University, a leading research university located in Shanghai, China, has been regarded as the fastest developing university in the country for the last decade. With special strengths in engineering, science, medicine and business, it now offers a comprehensive range of disciplines in 27 schools with more than 41,000 enrolled students from more than one hundred countries....

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