課程信息

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可分享的證書
完成後獲得證書
100% 在線
立即開始,按照自己的計劃學習。
可靈活調整截止日期
根據您的日程表重置截止日期。
完成時間大約為23 小時
中文(簡體)
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提供方

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上海交通大学

教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼

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完成時間為 4 小時

健康自我评估

完成時間為 4 小時
5 個視頻 (總計 65 分鐘), 3 個閱讀材料, 3 個測驗
5 個視頻
如何看懂体检报告12分鐘
身体形态及体成分分析14分鐘
解读体质测试指标11分鐘
疲劳的判断13分鐘
3 個閱讀材料
人体肌肉的价值10分鐘
简易判断疲劳程度的方法10分鐘
综合疲劳症的自我检查10分鐘
1 個練習
健康自我评估30分鐘
2

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完成時間為 2 小時

运动中的自我保护

完成時間為 2 小時
5 個視頻 (總計 64 分鐘), 2 個閱讀材料, 1 個測驗
5 個視頻
如何做准备活动8分鐘
运动量的合理安排17分鐘
运动后怎么做整理和放松13分鐘
运动的营养补给8分鐘
2 個閱讀材料
运动损伤的预防措施自评量表10分鐘
热量的计算10分鐘
1 個練習
运动中的自我保护30分鐘
3

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完成時間為 3 小時

野外活动的物质保障

完成時間為 3 小時
5 個視頻 (總計 63 分鐘), 2 個閱讀材料, 2 個測驗
5 個視頻
野外穿衣技巧15分鐘
如何用好登山包13分鐘
常用的户外技术装备(上)11分鐘
常用的户外技术装备(下)9分鐘
2 個閱讀材料
户外装备概论10分鐘
登山器材的安全标准10分鐘
1 個練習
野外活动的物质保障30分鐘
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完成時間為 3 小時

野外生存技能

完成時間為 3 小時
4 個視頻 (總計 59 分鐘)
4 個視頻
营地建设22分鐘
寻找水源10分鐘
野外生火11分鐘
野外定向14分鐘
1 個練習
野外生存技能30分鐘

常見問題

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