課程信息

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可分享的證書
完成後獲得證書
100% 在線
立即開始,按照自己的計劃學習。
可靈活調整截止日期
根據您的日程表重置截止日期。
完成時間大約為32 小時
中文(簡體)
字幕:中文(簡體)
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提供方

上海交通大学 徽標

上海交通大学

教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼

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完成時間為 6 小時

健康自我评估

完成時間為 6 小時
5 個視頻 (總計 65 分鐘), 3 個閱讀材料, 3 個測驗
5 個視頻
如何看懂体检报告12分鐘
身体形态及体成分分析14分鐘
解读体质测试指标11分鐘
疲劳的判断13分鐘
3 個閱讀材料
人体肌肉的价值10分鐘
简易判断疲劳程度的方法10分鐘
综合疲劳症的自我检查10分鐘
1 個練習
健康自我评估32分鐘
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完成時間為 2 小時

运动中的自我保护

完成時間為 2 小時
5 個視頻 (總計 64 分鐘), 2 個閱讀材料, 1 個測驗
5 個視頻
如何做准备活动8分鐘
运动量的合理安排17分鐘
运动后怎么做整理和放松13分鐘
运动的营养补给8分鐘
2 個閱讀材料
运动损伤的预防措施自评量表10分鐘
热量的计算10分鐘
1 個練習
运动中的自我保护30分鐘
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完成時間為 4 小時

野外活动的物质保障

完成時間為 4 小時
5 個視頻 (總計 63 分鐘), 2 個閱讀材料, 2 個測驗
5 個視頻
野外穿衣技巧15分鐘
如何用好登山包13分鐘
常用的户外技术装备(上)11分鐘
常用的户外技术装备(下)9分鐘
2 個閱讀材料
户外装备概论10分鐘
登山器材的安全标准10分鐘
1 個練習
野外活动的物质保障30分鐘
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完成時間為 5 小時

野外生存技能

完成時間為 5 小時
4 個視頻 (總計 59 分鐘)
4 個視頻
营地建设22分鐘
寻找水源10分鐘
野外生火11分鐘
野外定向14分鐘
1 個練習
野外生存技能30分鐘

常見問題

  • 讲座和作业的访问权限取决于您的注册类型。如果您以旁听模式参加课程,则可以免费查看大多数课程资料。要访问评分作业并获得证书,您需要在旁听期间或之后购买证书体验。如果看不到旁听选项:

    • 课程可能不提供旁听选项。您可以尝试免费试用,也可以申请助学金。
    • 课程可能会改为提供'完整课程,没有证书'。通过此选项,您可以查看所有课程材料、提交所要求的作业,以及获得最终成绩。这也意味着您将无法购买证书体验。
  • 您购买证书后,将有权访问所有课程材料,包括评分作业。完成课程后,您的电子课程证书将添加到您的成就页中,您可以通过该页打印您的课程证书或将其添加到您的领英档案中。如果您只想阅读和查看课程内容,可以免费旁听课程。

  • 您可在付款后两周内,或者在课程第一个班次开课后(对于已启动的课程)两周内,获得全额退款,以其中较晚者为准。获得课程证书后,您便无法再退款;即使您在两周的退款期内完成了课程,也是如此。请阅读我们完整的退款政策

  • 是的,Coursera 可以向无法承担学费的学生提供助学金。点击左侧‘注册’按钮下的‘助学金’链接即可申请助学金。您可以根据屏幕提示完成申请,申请获批后会收到通知。了解详情

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