課程信息

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學生職業成果

27%

完成這些課程後已開始新的職業生涯

22%

通過此課程獲得實實在在的工作福利

13%

加薪或升職
可分享的證書
完成後獲得證書
100% 在線
立即開始,按照自己的計劃學習。
可靈活調整截止日期
根據您的日程表重置截止日期。
初級
完成時間大約為11 小時
英語(English)
字幕:英語(English), 俄語(Russian), 捷克語

您將獲得的技能

Plangoal settingResourceSmart CriteriaConfidence

學生職業成果

27%

完成這些課程後已開始新的職業生涯

22%

通過此課程獲得實實在在的工作福利

13%

加薪或升職
可分享的證書
完成後獲得證書
100% 在線
立即開始,按照自己的計劃學習。
可靈活調整截止日期
根據您的日程表重置截止日期。
初級
完成時間大約為11 小時
英語(English)
字幕:英語(English), 俄語(Russian), 捷克語

提供方

爱丁堡大学 徽標

爱丁堡大学

教學大綱 - 您將從這門課程中學到什麼

內容評分Thumbs Up99%(12,728 個評分)Info
1

1

完成時間為 3 分鐘

Welcome to Sit Less, Get Active 1

完成時間為 3 分鐘
1 個閱讀材料
1 個閱讀材料
Welcome to the course!2分鐘
完成時間為 6 小時

Defining, measuring and getting started with physical activity

完成時間為 6 小時
7 個視頻 (總計 28 分鐘), 6 個閱讀材料, 7 個測驗
7 個視頻
Practical ways to meet the guidelines3分鐘
Monitoring physical activity6分鐘
Physical Activity Goal Setting3分鐘
Case Study 1: Sabine's running goals1分鐘
Case Study 2: Melissa's running goals2分鐘
Physical Activity Resources3分鐘
6 個閱讀材料
Optional reading1小時
Optional reading1小時
Assignment: Practice monitoring your own physical activity10分鐘
Optional reading1小時
Optional reading1小時
Optional reading1小時
7 個練習
Concepts and guidelines6分鐘
Vigorous, moderate, what do these mean?1分鐘
Monitoring activity1分鐘
Goal Setting1分鐘
Goal setting assignment1分鐘
Credible sources1分鐘
Week 1 Quiz15分鐘
2

2

完成時間為 3 小時

Sit less, get active wherever you are!

完成時間為 3 小時
5 個視頻 (總計 25 分鐘), 6 個閱讀材料, 6 個測驗
5 個視頻
Video 2: What is active travel?4分鐘
Video 3: Sit less, get active at home5分鐘
Video 4: Sit less, get active at work5分鐘
Video 5: Sit less, get active in an educational environment3分鐘
6 個閱讀材料
Optional reading10分鐘
Assignment reminder1分鐘
Optional reading10分鐘
Optional reading1小時
Optional reading10分鐘
Optional reading10分鐘
6 個練習
Built and natural envronments1分鐘
What have we learnt about active travel?2分鐘
How can you be more active at home?1分鐘
Being active during work1分鐘
Educational environments1分鐘
Week 2 Quiz11分鐘
完成時間為 20 分鐘

Sit less, get active wherever you are!: Lesson Choices

完成時間為 20 分鐘
2 個練習
Step count10分鐘
Diary10分鐘
3

3

完成時間為 2 小時

Making physical activity a lifelong habit for you and others

完成時間為 2 小時
10 個視頻 (總計 29 分鐘), 30 個閱讀材料, 6 個測驗
10 個視頻
Sit less, get active during pregnancy8分鐘
Dance for health2分鐘
Make physical activity a habit3分鐘
Support others to sit less and get more active!1分鐘
Jamie Andrew, Scottish Mountaineer: "Set yourself goals."1分鐘
Frances Bain, Paths for All: “Walk for health”1分鐘
Michael Tornow, NHS: “Any level of activity is better than none”1分鐘
Ashleigh Corry, NHS Lothian: “Sit less and be more active at work”2分鐘
Amanda Jones, NHS Lothian: a bit on the use of exercise balls at work1分鐘
30 個閱讀材料
Optional reading10分鐘
Assignment reminder10分鐘
Optional reading10分鐘
Optional reading10分鐘
Physical activity makes people happier :-)1分鐘
Encourage others to be active1分鐘
Regular activity can reduce your risk of chronic diseases1分鐘
Go on a walk with friends, colleagues or family1分鐘
Set a physical activity goal and get going1分鐘
Every move is a good move1分鐘
Physical activity is a great opportunity for socialising1分鐘
It is never too late to start exercising1分鐘
Play sports you enjoy1分鐘
Go for a walk and sharpen your mind1分鐘
Active people can live longer1分鐘
Exercise is the best medicine1分鐘
Dance for health1分鐘
Try walking or standing meetings1分鐘
Go outside and enjoy your favourite outdoor activity1分鐘
Be active during pregnancy1分鐘
Be active at leisure centres1分鐘
Make physical activity a habit1分鐘
Watching TV? Be active during commercial breaks1分鐘
Be active at home1分鐘
Walk, cycle, skate or scoot to destinations1分鐘
Take the stairs for better health1分鐘
Physical activity can improve your academic performance1分鐘
Share physical activity resources or be someone's activity buddy1分鐘
Try a new activity to stay motivated1分鐘
Choose activity that suit your lifestyle1分鐘
6 個練習
Physical Activity in a Leisure Centre1分鐘
Physical activity in pregnancy1分鐘
Dancing and health1分鐘
Forming a habit1分鐘
Sit Less, Get Active for all!1分鐘
Week 3 Quiz15分鐘

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  • 此课程不提供大学学分,但部分大学可能会选择接受课程证书作为学分。查看您的合作院校,了解详情。Coursera 上的在线学位Mastertrack™ 证书提供获得大学学分的机会。

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